◎ 木曜日 18:30～19:45 Refresh Yoga ★〜★★
前半は少しアクティブな動きやチャレンジも入れながら筋力を使って熱を作り内側に溜まったモヤモヤなどを発散するように立ちポーズ中心で
交感神経を高めるように動いていきます。
後半は1つのポーズを長めにキープしたり優しいポーズで自分の内側に意識を向けて体の声を聞きながらポーズを深めてマットに委ねるように
心身共にリラックス。
1日の溜まった疲れや滞りを流して程よい疲労感から副交感神経を高めていくことで快眠やスッキリとした翌朝の目覚めへと繋げていきます♪