土佐堀店 レッスン紹介 シニアヨガ 8:00-

◎ 土曜日 8:00~9:15 Senior Yoga 

このクラスでは ヨーガセラピーの技法をベースに1つ1つのポーズごとに ご自分の体の感覚に意識を向けていくこと、 また深くゆったりとした呼吸をすることをメインにゆっくりと動いていきます。
ポーズはどなたでも取り組みやすい動きをゆっくりとしていきます。
ポーズの外側の形を重視するのではなく、 ご自身の呼吸と体の内側の感覚を味わうことに重点を置いています。
深く呼吸をし、 体の感覚に意識を向けて感じ取る練習をしていくことで、 肺活量が増加し、血行が良くなり、筋肉を強く柔らかくしていきます。
日々の生活を より良く元気に過ごせるようになっていくことを目指します
筋肉や柔軟性が衰えて ヨガはしんどいかな、という中高年の方にも無理なくご参加いただけます。

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